Mensuel
Programme tableur
Un bloc de 4 à 12 semaines écrit pour toi, séance par séance. Quand tes maxis bougent, les charges suivent.
- Bloc de 4 à 12 semaines
- Suivi de tes charges réelles
- Ajustements en cours de bloc
Coaching powerlifting en ligne
Je t'aide à soulever plus lourd.
Je t'écris ton programme et je l'ajuste chaque semaine selon tes séances. Première compétition ou plateau depuis des mois, on part de là où tu en es.
- Tous niveaux
- Suivi dans l'app
- Plan de match le jour J
Qui je suis
Powerlifter avant d'être coach.
Je m'entraîne et je fais de la compétition depuis 2018. J'aime ce sport, je le pratique et je l'enseigne.
Je suis peu d'athlètes pour pouvoir regarder chaque séance. Les blocs que je t'écris, je les connais de l'intérieur, et je t'explique pourquoi on fait chaque chose.
Comment ça se passe
On se parle, puis on s'entraîne.
1
Ta demande
Tu me dis où tu en es : tes maxis, tes objectifs, ton agenda, tes blessures.
2
On échange
Je te réponds par mail et on fixe ensemble un objectif et une formule.
3
Tu t'entraînes
Ton bloc arrive dans l'app. Tu notes tes séances, je les vois et j'ajuste la suite.
Formules
Choisis ton rythme.
Pars de ce qui colle à ton niveau et à ton calendrier. La formule peut changer en cours de route.
One-shot
Plan de match
Tu arrives le jour J avec tout prévu : ta chauffe, tes essais et leurs alternatives si une barre ne passe pas, tes hauteurs de rack, ton total visé.
- Essais et alternatives
- Hauteurs et matériel
- Échauffement calé
Premium
Saison annuelle
Ta saison sur 52 semaines, construite autour de tes compétitions : les grandes phases, l'objectif de chaque semaine, l'intensité qui monte au bon moment.
- Saison calée sur tes compétitions
- Ta progression sur l'année
- Échanges illimités
L'app KARMA
Tout passe par l'app.
Ton programme, tes séances, ta forme et nos échanges, sur iPhone, Apple Watch et le web. Elle est incluse dans le coaching.
Ton espace web
Tes stats sur grand écran : ta forme, ton tonnage, tes records.
Ta journée
La séance du jour, ton journal, ta prochaine compétition.
Ton programme
Semaine par semaine, séance par séance, charge par charge.
Je vois chaque séance
Tu notes ta séance, je la vois passer et j'ajuste ton bloc sans attendre la fin du cycle.
- Tes charges et ton RPE, série par série
- Ta forme, ton sommeil et tes pas
- Tes records et ta régularité
Le plan de match
Tes essais, tes chauffes, le jour J.
Ton journal
Ta forme au fil des jours, et tes records.
La messagerie
Tu m'écris quand tu veux, tout reste au même endroit.
L'Apple Watch
La séance au poignet : le chrono et les séries.
On commence ton prochain bloc ?
Raconte-moi où tu en es et où tu veux aller. Je te réponds par mail pour en parler.